¿POR QUÉ EL LUNES?

En estos días de pascuas, no faltó quién aflojó su voluntad frente a la comida y se dio piedra libre bajo la autopromesa de reencarrilarse el "lunes". ¿Cuántas veces escuché eso?, millones. ¿Sabías que la cantidad de calorías que almacenas en unos pocos días de tentaciones se transforman en grasa que no se va solo con "encarrilarte"?, si volvés a comer como lo haces habitualmente no quemas nada, las guardas, porque para quemarlas necesitarás comen MENOS de lo que necesitas para tus quehaceres diarios, o duplicar la actividad,y sostener la actitud hasta bajar el peso ganado. Yo te propongo otra cosa: olvídate del lunes, basta con eso, porque te conducen a conductas engañosas y peligrosas que te llevan a COMERTE TODO y luego y te llenas de sentimientos de fracaso por no poder CUMPLIR con la dieta. Entras en el círculo del todo o la nada. Prueba lo siguiente: cuando se presenta la situación de estar frente a la tentación, come un poco y retoma la conducta "DE INMEDIATO", no el lunes. Se puede recomenzar en este instante, ahora, aunque sea martes a las 16 horas, ¿comprendes?, te sentirás mejor y te ayudará a ser más fuerte, realista y feliz.

EL ENTERITO HUMANO

La carne humana, osea, los músculos y los tejidos conjuntivos que los envuelven, forman un enterito ininterrumpido que nos encierra, no tiene escote para que salga la cabeza, ni puños para que salgan las manos y los pies, el esqueleto queda absolutamente atrapado dentro de él. Como los músculos son, naturalmente, casi la mitad de su largo aparente, digamos que si los desinsertas de los huesos, éstos se encogerán y quedarán casi a la mitad del largo que tenían cuando estaban insertados en los huesos, estos mantienen al esqueleto y a las articulaciones bajo una tensión de compresión permanente. Esta compresión aumenta con los años porque los músculos se acortan progresivamente con el paso del tiempo, así el esqueleto lucha por descomprimirse y se "tuerce" adquiriendo posturas anormales, las articulaciones se deshidratan y se coaptan hasta deteriorarse. El enterito humano es implacable, por eso "elongar" es el único camino para contrarrestar o prevenir el dolor y deterioro que provoca la reducción de "talles" de nuestro enterito. Por ejemplo: la hiperlordosis cervical está asociada directamente con el acortamiento de la cadena muscular maestra posterior; la hiperlordosis lumbar está asociada: ó con la cadena muscular anterointerna de miembros inferiores y la cadena posterior espinal ó con la cadena diafragmática ó con todas; la hipercifosis dorsal con la cadena cervicotoracodiafragmática, etc..Claro que no es lo mismo "elongar" estirando al cuerpo de cualquier manera, que aplicar técnicas profesionales para lograr que una cadena muscular se alargue verdaderamente., como tampoco es lo mismo elongar a ciegas que hacerlo con conocimiento de la anatomía y fisiología de las cadenas miofaciales y las patologías posturales que las asocia, para lograr elongar con fines terapéuticos. No es tan sencillo, pero es posible. Los ejercicios de barra de la danza, como los de mi técnica verler, son una forma interesante de fortalecer los músculos ya que los elonga al mismo tiempo evitando el "acortamiento", pues al levantar las piernas al máximo posible, como llevar a los movimientos al máximo de la extensibilidad muscular, se contrae a la cadena muscular que realiza el movimiento  al mismo tiempo que se elonga "activamente" y al máximo a la cadena muscular que se opone, por eso las bailarinas somos elongadas y tenemos una línea corporal estilizada. No estoy diciendo que la danza sea "saludable" y corran a bailar, sólo destaco un factor favorable, ya que la danza está llena de mecanismos lesionantes,  por eso en mis técnicas verler y   kinesiodanza, utilizo los elementos favorables de la danza y transformo los insanos en sanos. Estoy trabajando en un nuevo DVD de elongaciones para la salud, ni bien esté listo te lo haré saber. Visita mi facebook porque iré subiendo algunos ejercicios para que puedan practicar.

LA MEJOR GIMNASIA ES...

Recibo muchas consultas acerca de cuál es la mejor gimnasia o si tal método, bicicleta o aparato es bueno o no. Les voy a contar lo que pienso y de lo que estoy convencida. Pero antes haré un poco de autohistoria. En el año 1984 dejé mi carrera de bailarina clásica renunciando a mi contrato con el teatro Colón como "refuerzo" del ballet estable, para dedicarme a formar mi propio método de gimnasia, inspirada en todo lo bueno de la danza y dejando de lado todo lo agresivo de la misma. Yo soñaba con una técnica que te forme la línea corporal de la danza sin los mecanismos lesionales ni la complejidad de la misma, quería una técnica para la gente de cualquier edad y condición física. Investigué y probé los métodos para trabajar el cuerpo que había en el mercado, como lo sigo haciendo ahora, y la verdad es que todo me pareció un horror. Había, hay, MUCHA improvisación, comercio, filosofía y misticismo. Pero expertos en anatomía, biomecánica, mecanismos lesionales, fisiología y todo lo que hay que saber para prevenir lesiones a corto y a largo plazo a la hora de indicar un ejercicio o actividad física, la verdad, me sobran los dedos de la mano. Por eso, tal vez,  las personas tienen la costumbre de "desvalorizar" al género de la actividad física, de creer que no hay que saber mucho para hacer "mover a la gente", como si se tratara de un oficio menor. Tal vez alimentados por la cantidad de gimnasios que surgieron desde los 80 en adelante, con abonos o cuotas más baratas que tomarse un café con leche y tres medias lunas. Imagino que para cobrar así será porque no hay un profesional del otro lado que te de la clase y cuidarte al mismo tiempo. Para mí siempre fue una ENORME responsabilidad indicar un ejercicio, yo se muy bien el daño que se puede hacer cuando se trabaja con el cuerpo. Tal fue mi compromiso con mi profesión, que me impulsé a estudiar kinesiología, yo quería averiguar, en la fuente más segura, qué movimientos lesionan al cuerpo, y así perfeccionar mi método, quería estar segura y sentir que cobraba por algo que valía la pena. Hoy sigo estudiando y por sobre todo reviso permanentemente mi trabajo, con el fin de mejorarlo y buscar mejores resultados. Por eso, para mí, la mejor actividad física es la que busca adaptar el movimiento a la preservación de la salud articular, el equilibrio de fuerzas musculares que garanticen el balance postural, la reeducación postural desde el apoyo plantar hasta la orientación cervical y craneal, la prevención de lesiones, la elongación de los músculos productores de patologías posturales, la preservación de la movilidad articular o flexibilidad de todas las articulaciones del cuerpo, en especial de las articulaciones de la columna y sus curvas fisiológicas, evitar la sobrecarga, los impactos y movimientos insanos en los pies, rodillas, caderas, sacroilíacas y columna, y como si fuera poco, que te deje físicamente divino. Como verás, no se si hay tanta gente preparada para afrontar un trabajo tan complejo. De lo expuesto te darás cuenta, además, que toda esa gimnasia que se hace sobre un artefacto, cualquiera sea: bicicleta, cama con resortes, máquina, etc, opino que jamás podrá CUIDAR y PRESERVAR a la delicada postura humana, ya que ningún artefacto es suceptible de adaptarse a las necesidades posturales de tu cuerpo, al contrario, con ellos se invierte la prioridad: tu cuerpo tienes que adaptarse al artefacto, colocándose en segundo plano. Ahora, si tu única variable para elegir una actividad física es que te tonifique o te elongue un músculo o zonas sin tener en cuenta al resto, entonces haz cualquier cosa, basta que te guste. Yo soy muy exigente con mi trabajo, porque soy extremadamente respetuosa de mi cuerpo, le doy a mi cuerpo lo mejor, porque lo peor o lo regular no pasarán por él sin dejarle marcas. Cuida a tu cuerpo, recuerda que él es quién transporta a tu cerebro.

¿QUÉ MIRAS EN TU VIDA?

Un día descubrí que si lograba detenerme en el presente y mirarlo sin escaparme al pasado o al futuro, me sentía calma y todas mis emociones se serenaban. Y cuando digo "presente" no me refiero a una etapa presente de mi vida, sino literalmente a ese milisegundo que implica el presente objetivo: el aquí y ahora. Cuando estoy con mi cuerpo en el presente pero mi mente va por una dimensión paralela que salta del pasado al futuro, del recuerdo a los proyectos, me lleno de ansiedad. Lo peligroso de mirar el pasado es que si faltan los recuerdos lindos te pones triste; y lo peligroso de mirar el futuro es que te puedes llenar de miedo y ansiedad, como el miedo de perder a alguien, de quedarte solo, sin dinero, etc..Invertimos mucho tiempo pensando en lo que fue y en lo que tal vez nunca suceda, y nos perdemos LO ÚNICO que tenemos: el "presente". No lo vemos, pasamos por él todo el tiempo, pero no lo vemos. Es como caminar por un camino y poner la mente en imaginar cómo será el final del mismo, o en lo que sucedió antes de emprender la marcha, y no poder mirar nada de lo que sucede en el momento de caminar: no ver el paisaje, no sentir los pies, la brisa, etc. Recuerdo cuando daba los finales en la facultad, siempre rendía todas las materias en 15 días, el estrés era total. Además tenía las otras responsabilidades de mamá, esposa y empresaria. Entonces descubrí que si me aferraba con mente y cuerpo al absoluto presente podía relajarme y estar tranquila. Me levantaba bien temprano y hacía una lista de todo lo que tenía que hacer, así podía dejar de pensar en ello y concentrarme en cada cosa por vez. Lograba MIRAR solo lo que estaba haciendo a tal punto que el resto desaparecía, simplemente no existía, y así no me abrumaba. Cuando solo miro lo que hago y me detengo en el presente NO me asusto. ¿Y tu, qué miras en tu vida?.

NO HAY ELEGIDOS, TÚ TE ELIGES O NO

Tenemos la creencia de que hay personas que son "elegidas" por alguna entidad divina para ser beneficiarias de la buena fortuna, el éxito, el talento y un montón de suerte. Pero ese pensamiento solo nos sirve para quedarnos quietos y no avanzar, o avanzar en el camino opuesto al deseado. ¿Te preguntaste alguna vez si te eliges a ti?, o eliges complacer al otro?, o te quedas esperando que las cosas te pasen?. Yo me doy cuenta que no siempre me elijo, y que en las cosas que no me elijo luego me siento infeliz, ya sea en lo personal como en lo profesional. Por ejemplo: cuando conocí a mi esposo, él no tenía intensiones de casarse y tener una familia, porque ya la había tenido y estaba con planes más relajados al respecto. Entonces, un día me dí cuenta que si seguía saliendo con él nunca lograría alcanzar mi sueño de tener una familia. Pude VER que el primer paso para lograrlo era "elegir" MI proyecto y no SU proyecto. Entonces decidí elegirme y esa tarde que me vino a buscar le dije: "no voy a seguir saliendo contigo porque si bien respeto tu decisión  de no querer formar una nueva familia yo me voy a dar la oportunidad de encontrar un compañero que sí quiera formar una familia conmigo, por eso, no perdamos más tiempo". Pude ELEGIRME, elegí MI proyecto!!. Claro que sentí mucho miedo y lloré una semana. Pero sabía que si lo perdía era porque no valía la pena. Lo peor que podía hacer era NO elegir mi proyecto, me abría sentido muy infeliz en el futuro. Por suerte esta historia terminó bien: a la semana me tocó timbre y cuando bajé me dijo: "el viernes 13 nos casamos, saqué turno en el registro civil,  ahora nos espera el joyero para tomarnos las medidas de los anillos, ¿te querés casar conmigo?". Y yo me sentí TAN FELIZ!!. Pero si no  terminaba bien, me habría abierto las puertas para una nueva historia con alguien que desee igual que yo. Nos cuesta tanto elegirnos!, elegir nuestros sueños!, nuestros proyectos!. Ya sea por miedo, por cobardía, por lo que sea, la cuestión es que terminamos viviendo una vida que no nos hace felices, una vida elegida por otros. Elegirse parece fácil pero es un ejercicio que si no practicas terminas por olvidarte de ti. Elige hacer lo que te gusta, elige estar con quién quieras estar, elige no estar con quien no quieras estar, elige, ELIGE por ti mismo. ELIGE y verás qué lindo es ELEGIR.

Verónica Lercari

¿ANSIEDAD O CASTIGO?

Hemos incorporado el concepto de "ansiedad" para justificar un sin fin de acciones que atentan contra uno mismo, y no estoy tan segura de ello, como tampoco que nos ayude a salir de esas conductas nocivas. El otro día me pasó algo que me ayudó a ver otra versión de los hechos, de lo que supuestamente sería un "ataque de ansiedad". Resulta que una de mis personas de confianza me traiciona, al descubrir el hecho me enfurezco, la llamo por teléfono y se lo digo. Igual sigo enojadísima, y esa noche, al llegar a mi casa, me como un montón de porquerías y me voy a dormir. Inmediatamente, me doy cuenta que en realidad lo que me hubiera gustado hacer era "castigar" a esa persona, pero como no soy un salvaje, sino un ser social educado, volqué esa furia sobre mí, Y ME HORRORICÉ: ¿COMO ME VOY A CASTIGAR PORQUE EL OTRO ME MALTRATA?. Ahí lo vi claro como el agua: me llené de IMPOTENCIA y lejos de poder volcar la furia sobre el otro me la tiré encima. Por eso digo que el concepto de ANSIEDAD no me ayuda a ser mejor conmigo. ANSIEDAD suena despersonalizado de los hechos concretos, en cambio, darme cuenta que la traición de alguien querido me violenta y descargo esa violencia sobre sobre mí, tiene más sentido, porque ahora se que la próxima vez que me maltraten, no voy a ser tan tonta de sumarle al castigo del otro mi propio castigo, sino todo lo contrario: me voy a poder SEPARAR de lo que le pasa AL OTRO y me voy a PRESERVAR mejor corriéndome del lugar de maltrato del otro, me daré buen trato, mimos, me refugiaré en las cosas que me hacen bien, con las personas que me hacen bien, y por sobre todo me diré en voz alta: NO ES MI CULPA, NO MEREZCO TU MAL TRATO, QUÉDATE CON ÉL, NO ME PERTENECE. Ojalá mi reflexión te sirva a ti también. La impotencia es como un arma que llevamos en la mano: al no poder disparar la bala en el que nos maltrata, la damos vuelta y disparamos sobre nuestro cuerpo. Cuando  te das cuenta de esto puedes comenzar a cambiar las cosas. Está buena la idea de CORRERSE de la línea de fuego: "no te disparo, pero tampoco me disparo". Cuando te agredan, recuerda quién eres, abraza a tu ser y no lo lastimes. Conéctate con las cosas que te gustan hacer y descarga la energía haciendo algo positivo para ti. A mi me salva el ejercicio físico, la danza y mi gimnasia, son un "purificador" de agua sucia, doy un par de clases y me siento liviana y feliz. Siempre tuve la sensación que haciendo ejercicios o pasos de baile salía de abajo del agua y volvía a respirar. Inténtalo tu, busca hacer aquello que te haga volver a respirar.

Con amor a mis lectores, Verónica Lercari

CURSO de AUTO ELONGACIÓN de los MÚSCULO FACIALES

El éxito estético del botox es que ELONGA los músculos "provisoriamente". Con el paso del tiempo todos músculos del cuerpo se "acortan" y los músculos de la cara no escapan a la regla. En el cuerpo, los músculos acortados producen compresión del espacio articular generando el principal factor predisponente a la artrosis; en la cara, los músculos acortados generan "pliegues" en el tejido subcutáneo y piel generando el principal factor productor de surcos y arrugas profundas. 

Con mi método de AUTO ELONGACIÓN muscular de la cara logramos "alargar" los músculos acortados borrando los surcos y arrugas provocadas por ellos. Pero el gran beneficio del método es que los músculos, en lugar de ponerse a dormir como lo hacen con el bótox, se ponen a "TRABAJAR" y el rejuvenecimiento es AUTÉNTICO, pero desandar el camino del envejecimiento ¿no lo merece?, esa es la pregunta que debes responder. Para mí, no es lo mismo DESANDAR el camino del paso del tiempo, que DISIMULARLO.

FECHA DEL CURSO: Martes 19 de Abril

HORARIO: de 8.00 a 11.00 

LUGAR: Montevideo 1012  1° B  Capital Federal

COSTO: 400$ (incluye apuntes)

CIERRE DE INSCRIPCIÓN: Lunes 18 a las 14.00 horas

PARA COMUNICARSE: (011)4811-0607   info@veronicalercari.com